?

Log in

No account? Create an account

100 km del Passatore

« previous entry |
Jul. 7th, 2016 | 11:56 am

Рассказ о том, как я бежала 100 км в Италии, из Флоренции в Фаэнцу.
И как готовилась.
https://docs.google.com/document/d/1-eWyTmX4HG1FNJcOtMrRMpffVRvZB55NgT5DNZGQmbA/edit?usp=sharing

Comments {9}

zanozakat

From: zanozakat
Date: Jul. 11th, 2016 03:27 pm (UTC)
Link

Юля, поздравляю с сотней!
Сама примерно на этом пути. От марафонов к ультра. Но я решила шагами, по чуть чуть. Пробежала 66км и 55км с хорошими наборами, теперь знаю, что 80 точно осилю. А потом уже и 100 не будет страшно точно. А ты сразу на сотню после марафона? Или были у тебя забеги перед этим длиннее?

Как думаешь, такой вот опыт даст бонус для быстрого марафона потом? Мне вот уже после 66км марафон кажется не страшным. После 100ни он вообще наверное чуть не спринтом кажется, да? Побежишь что то быстрое в этом году еще?

Reply | Thread


Гаури

From: gouramma
Date: Jul. 11th, 2016 04:07 pm (UTC)
Link

Я, получается, после марафона сразу на 100 км. Не уверена, что это оптимальный путь. Твой звучит разумнее.
После 100 тяжело ускоряться. Зато спокойнее относишься к марафонам.

Reply | Parent | Thread


Гаури

From: gouramma
Date: Jul. 11th, 2016 06:14 pm (UTC)
Link

На этот год я еще 50 км планирую. Но регистрацию пока не купила - перемен в жизни сейчас много, бег - не главное в жизни.

После подготовки к 100 км тренер заметил улучшения в технике бега. Говорит, сотка пошла на пользу. А я заметила, что "стала на рельсы" - сразу вхожу в свой "длинный" темп. И очень сложно ускориться, выйти из него. Зато в "своем" темпе могу бежать долго и легко.
Я к тому, что "марафон быстрее" - ох, не уверена, что выйдет. Но хотелось бы. Каждый сезон бегать по ультре точно не планирую - очень уж много времени и сил подготовка отнимает.

Reply | Parent | Thread


zanozakat

From: zanozakat
Date: Jul. 12th, 2016 02:57 pm (UTC)
Link

если на пользу - это отлично!
я тебе желаю успехов в дальшейших забегах тоже.

по поводу того, что на подготовку на ультра много сил - не соглашусь немного. просто у тебя подход тренера был такой. в целом ультра часто бежится с более щедящем режиме, чем марафон и мне показалось, что подготовка к ней должны быть похожа на марафонскую. единственное, что в отличии от марафона, ультра плоской не будет. а значит нужны горки. в целом это все отличие. но может я и не права

Reply | Parent | Thread


dao_nyxa

From: dao_nyxa
Date: Jul. 11th, 2016 03:54 pm (UTC)
Link

Браво и спасибо! очень интересный и полезный отчет. А сколько всего было недель с объемами > 100км?

Reply | Thread


Гаури

From: gouramma
Date: Jul. 11th, 2016 04:33 pm (UTC)
Link

Спасибо :)
Да почти 2 месяца подготовки каждую неделю было 100+

Reply | Parent | Thread


dao_nyxa

From: dao_nyxa
Date: Jul. 11th, 2016 04:45 pm (UTC)
Link

Ничего себе. Просто я тоже на 100 лыжи мажу, листаю планы - и в них вообще не бывает таких объемов: максимум 7 часов в неделю. В вашем случае стратегия большого набега оказалась выигрышной, вот я и призадумалась...

Reply | Parent | Thread


Гаури

From: gouramma
Date: Jul. 11th, 2016 06:08 pm (UTC)
Link

Мой тренер, Константин Лебедев, по жизни любит эту стратегию. :) При подготовке к марафону мы бегаем много 30 км, несколько 35. Хотя я не раз слышала от других опытных бегунов, что это лишнее, достаточно раз в неделю бегать 20-ки, и несколько раз 25-ки.
Но у нашего тренера даже ученик, который в сборной бегает 400 м, бегает длинный кросс 25 км. Парень говорит, его хорошо отпускает на таких длинных тренировках.
А при подготовке к 100 км у нас на пиковых неделях было по плану около 140 км. Но я тогда уже слегка халявничала, не все плановые тренировки бегала. Тренер мне разрешил. План реально тяжелый для меня. А мой муж, к примеру, все добавлял себе километров. :)

Reply | Parent | Thread


bob_ling

From: bob_ling
Date: Feb. 7th, 2018 02:02 am (UTC)
Link

С днем рождения! :)

Reply | Thread